Easy Sheet Pan ไก่เทอริยากิ
ไก่เทอริยากิแบบแผ่นนี้เป็นอาหารมื้อดึกที่สมบูรณ์แบบ! ทำง่ายทำอาหารได้รวดเร็วและอิ่มอร่อยกันทั้งครอบครัว!
โพสต์นี้ได้รับการสนับสนุนโดย Perdue Farms และมีลิงค์พันธมิตร หากคุณซื้อผ่านลิงก์เหล่านี้ฉันอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อยโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสำหรับคุณ!
เอาล่ะมาพูดกันตรงๆ - ฉันชอบไก่ แต่ฉันเกลียดการตัดมัน เมื่อฉันไปเยี่ยมสำนักงานใหญ่ของ Perdue Farms เมื่อปีที่แล้วพวกเขาสอนวิธีหั่นไก่ทั้งตัวและฉันก็ทำได้ แต่ฉันไม่ชอบ
เพลงวิ่งที่ดีที่สุดตลอดกาล
มีเพียงบางอย่างเกี่ยวกับการตัดไก่ที่โดนใจฉัน
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงชอบที่ Perdue Farms นำเสนอ อกไก่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า Perdue Harvestland . แทนที่จะต้องหั่นฉันแค่ละลายส่วนที่ฉันต้องการสำหรับมื้ออาหารของฉันและปรุงอาหาร
มันง่ายกว่าการหั่นด้วยตัวเองมากและสมบูรณ์แบบในสูตรอาหารเช่นไก่เทอริยากิกระทะแผ่นนี้!
ไก่แผ่นเทอริยากิ
ไม่กี่เดือนที่ผ่านมาฉันโพสต์สิ่งที่ดีที่สุด ชามไก่เทอริยากิ . อร่อยมากและทำง่าย - เหมาะสำหรับมื้ออาหารมื้อค่ำในช่วงเช้าของสัปดาห์!
ไก่เทอริยากิแบบแผ่นนี้ใช้ซอสเทอริยากิสูตรเดียวกัน แต่ใช้ในสูตรกระทะแบบแผ่นที่ง่ายและรวดเร็วแทน จะดีมากถ้าคุณอยากทานผักให้มากขึ้นและไม่อยากนั่งมองเตาในขณะที่ไก่เทอริยากิทำอาหาร
และถ้าคุณใช้ ไก่หั่นเต๋าก่อน Perdue Harvestland คุณสามารถนำเข้าเตาอบได้ภายในไม่กี่นาที เล่นกับเด็ก ๆ ในขณะที่มันทำอาหารและกินอาหารเย็นในไม่กี่นาทีต่อมา!
ต้องการให้สะดวกยิ่งขึ้นหรือไม่? คุณสามารถซื้อเนื้อสัตว์ทั้งหมดของ Perdue Farms (รวมถึงไก่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า) ได้โดยตรงจากเว็บไซต์ของพวกเขาและจัดส่งให้คุณที่บ้าน!
ใช้ลิงค์ https://www.perduefarms.com/playpartyplan และคุณจะ รับส่วนลด 15% ผลิตภัณฑ์ที่ร่วมรายการและอกไก่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า Perdue Harvestland ฟรี
และด้วยตัวเลือกชุดปัจจุบันคุณจะได้รับเนื้อคุณภาพสูงที่ส่งตรงถึงบ้านของคุณ (ในบรรจุภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม!) ในราคาประมาณเดียวกับการซื้อในร้านขายของชำ!
นี่เป็นเพียงบางส่วนของชุดโปรดของฉัน - ข้อเสนอสุดพิเศษที่มากกว่า 50% จากราคาปกติ!
- มัดไก่อินทรีย์ - ไก่ออร์แกนิกน้ำหนักกว่า 17 ปอนด์ในราคาต่ำกว่า 3 เหรียญต่อปอนด์!
- Best of Perdue Chicken Bundle - ไก่มากกว่า 80 ชนิด (รวมถึงที่เราใช้สำหรับสิ่งนี้ ไก่สีส้ม ) ที่น้อยกว่า 62 เซนต์ต่อการให้บริการ
- ตัดเหนือมัดเนื้อพรีเมี่ยม - ตัวอย่างของ Niman Ranch (รวมถึงเนื้อหมูที่เราใช้สำหรับสิ่งเหล่านี้ ดึงสไลเดอร์หมู ), Coleman Natural, Sonoma Red และแน่นอน Perdue ชุดที่มีเฉพาะในเว็บไซต์ Perdue Farms!
และด้วย Perdue Farms คุณจะรู้ว่าเนื้อของคุณมาจากไหนและคุณได้อะไรจากเนื้อของคุณ คุณรู้ว่าเนื้อจะเป็น:
- เลี้ยงดูโดยครอบครัวเกษตรกร
- เลี้ยงโดยไม่มีฮอร์โมนและไม่ใช้ยาปฏิชีวนะเลย
- อาหารมังสวิรัติ 100% (ไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์)
ส่วนผสมไก่แผ่นเทอริยากิ
สูตรไก่เทอริยากิแบบแผ่นนี้ใช้ส่วนผสมที่คนส่วนใหญ่จะหาได้ในบ้านของตนและหากไม่มีก็สามารถหาซื้อได้จากร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ
นี่คือทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับทั้งน้ำดองซอสเทอริยากิและอาหารกระทะเอง!
- อะมิโนมะพร้าว (หรือใช้ซอสถั่วเหลืองก็ได้)
- น้ำส้มสายชูข้าว
- น้ำตาลทราย
- น้ำมันมะพร้าว
- น้ำมันงา
- แป้ง
- กระเทียมสดและผงกระเทียม
- ขิงสดและขิงผง
- อกไก่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า Perdue Harvestland
- น้ำผึ้ง
- บรอกโคลีบวบและแครอท
- น้ำมันอะโวคาโด
- เกลือ
- งาคั่ว
วิธีทำไก่แผ่นเทอริยากิ
สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบมากที่สุดเกี่ยวกับมื้ออาหารแบบแผ่นคือมันง่ายแค่ไหน บวกเช่น อาหารหม้อเดียว สูตรกระทะแผ่นมักใช้จานน้อยมาก!
วิธีทำอาหารจานนี้ง่ายแค่ไหน!
1 - หมักไก่ของคุณ
เพียงใส่ส่วนผสมหมักเทอริยากิทั้งหมดลงในถุงขนาดแกลลอนขนาดใหญ่พร้อมกับอกไก่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า Perdue Harvestland ผสมให้เข้ากันแล้วปล่อยให้หมักทิ้งไว้อย่างน้อย 30 นาทีถึงข้ามคืน
2 - หั่นผักของคุณ
สับผักทั้งหมดของคุณในขณะที่ไก่กำลังหมักหรือสองสามนาทีก่อนที่คุณจะต้องการทำไก่กระทะ
เป้าหมายของคุณคือหั่นผักทั้งหมดให้มีขนาดเท่ากันเพื่อให้สุกเท่า ๆ กันในเตาอบ และในขณะที่ฉันบอกว่าคุณสามารถใช้ผักอะไรก็ได้ที่คุณต้องการในคำแนะนำเราขอแนะนำให้ใช้แครอทบรอกโคลีและบวบเพราะพวกเขามักจะปรุงในเวลาเดียวกัน
หากคุณมีบวบเหลืออยู่สิ่งนี้ ช็อคโกแลตชิปขนมปังบวบ จะทำขนมให้อร่อย!
เมื่อหั่นผักแล้วให้ใส่ชามขนาดใหญ่พร้อมน้ำมันและเกลือเล็กน้อยจากนั้นใส่ไก่ลงไปผัดให้ทุกอย่างเข้ากัน
3 - วางบนถาดกระดาษ
วางกระดาษรองอบลงในถาดแล้วเทชามผักและไก่ลงบนกระดาษรองอบ ใช้ที่คีบเพื่อกระจายชิ้นส่วนออกอย่างเท่าเทียมกันเพื่อไม่ให้ทับซ้อนกัน
หากคุณมีถาดกระดาษที่มีระยะเท่ากันมากเกินไปให้แบ่งออกเป็นสองแผ่น
ย่างไก่และผักในเตาอบเป็นเวลา 12 นาที
4 - ทำซอสเทอริยากิ
ในขณะที่ไก่และผักกำลังย่างให้เตรียมซอสเทอริยากิโดยรวมส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะบนเตา - เดือดแล้วเคี่ยวจนสุก
5 - ย่างให้เสร็จ
ดึงกระทะออกจากเตาอบปัดไก่และผักที่เคลือบด้วยเทอริยากิแล้วย่างเป็นเวลาสามนาทีอย่าลืมคอยดูอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เคลือบไหม้
6 - เสิร์ฟร้อน
เสิร์ฟร้อน ๆ ไม่ว่าจะเป็นเส้นหมี่ข้าวหรือจะทานเองก็ได้ถ้าอยากทานคู่กับเนื้อสัตว์และผัก!
ต้องการสินค้าเพิ่มเติมหรือไม่?ต้องการสูตรอาหารที่อร่อยกว่านี้หรือไม่? ป้อนชื่อและที่อยู่อีเมลของคุณในแบบฟอร์มด้านล่างเพื่อเข้าร่วมชุมชน Play Party Plan! คุณจะได้รับสูตรอาหารประจำสัปดาห์และไอเดียปาร์ตี้ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ!
แผ่นกระทะไก่เทอริยากิและผัก
ไก่เทอริยากิแบบแผ่นนี้เป็นอาหารมื้อดึกที่สมบูรณ์แบบ! ทำง่ายทำอาหารได้รวดเร็วและอิ่มอร่อยกันทั้งครอบครัว! เตรียม:สิบห้า นาที ปรุงอาหาร:สิบห้า นาที รวม:1 ชั่วโมง ทำหน้าที่6 เสิร์ฟส่วนผสม
หมักไก่
- ▢1/4 ถ้วย มะพร้าวอะมิโน หรือซอสถั่วเหลือง
- ▢2 TBS น้ำส้มสายชูข้าว
- ▢2 TBS น้ำ
- ▢2 กานพลู กระเทียม สับ
- ▢1 ช้อนชา ขิงสด สับ
- ▢2 TBS น้ำผึ้ง ไม่จำเป็นถ้าคุณต้องการความหวาน
- ▢1 TBS น้ำมันงา ไม่จำเป็น
เคลือบเทอริยากิ
- ▢1/3 ถ้วย น้ำส้มสายชูข้าว
- ▢1/3 ถ้วย น้ำ
- ▢1/4 ถ้วย น้ำตาลทราย
- ▢1/4 ถ้วย น้ำมันมะพร้าว
- ▢1/4 ถ้วย มะพร้าวอะมิโน หรือซอสถั่วเหลือง
- ▢1 TBS แป้ง
- ▢2 ช้อนชา ผงกระเทียม
- ▢1 1/2 ช้อนชา ผงขิง
- ▢2 ช้อนชา งาคั่ว
ไก่แผ่นเทอริยากิ
- ▢1 ปอนด์ อกไก่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า Perdue Harvestland ประมาณสองแพ็ค
- ▢1 ศีรษะ บร็อคโคลี สับเป็นดอก
- ▢3 แครอทขนาดกลาง ปอกเปลือกและสับเป็นดวงจันทร์ครึ่ง 1/2 นิ้ว
- ▢2 บวบกลาง สับเป็นชิ้น 1/2 นิ้ว
- ▢1 TBS น้ำมันอะโวคาโด
- ▢1/2 ช้อนชา เกลือ
คำแนะนำ
หมัก
- รวมส่วนผสมหมักไก่ทั้งหมดลงในถุง ziploc ขนาดแกลลอน ปิดถุงและผสมส่วนผสมให้เข้ากัน
- ใส่ไก่หั่นเต๋าลงในถุงซิปล็อคแล้วหมักไว้อย่างน้อย 30 นาที แต่ควรข้ามคืน
- เมื่อคุณพร้อมที่จะประกอบกระทะให้ดึงไก่ออกเพื่อให้เข้าสู่อุณหภูมิห้อง
Sheet Pan Chicken and Veggies
- เปิดเตาอบที่ 400 องศา
- เตรียมผักหากคุณยังไม่ได้ทำ เป้าหมายคือทำให้ผักมีขนาดเท่ากันเพื่อให้สุกพร้อมกัน
- โยนผักพร้อมกับน้ำมันอะโวคาโดและเกลือ
- กระจายไก่และผักอย่างสม่ำเสมอบนกระดาษรองถาด 1-2 แผ่น
- ย่างในเตาอบ 12 นาทีหรือจนกว่าผักจะนุ่มและไก่สุกทั่ว ในขณะที่กระทะกำลังย่างให้เตรียมเคลือบเทอริยากิ
- หลังจากผ่านไป 12 นาทีนำกระทะออกจากเตาอบและเปลี่ยนเตาอบเป็นย่าง
- ทาเทอริยากิเคลือบไก่และผักทั้งหมดบนกระทะแผ่น
- นำถาดกระดาษกลับไปที่ชั้นล่างสุดของเตาอบ (นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้กระดาษหรือเคลือบเทอริยากิไหม้) และย่างเป็นเวลา 3 นาที
- นำออกจากเตาอบทานเองหรือราดข้าวหรือก๋วยเตี๋ยว
เคลือบเทอริยากิ
- รวมส่วนผสมทั้งหมดสำหรับเคลือบเทอริยากิลงในกระทะขนาดกลางและปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางจนส่วนผสมเดือดคนบ่อยๆ
- ลดความร้อนและเคี่ยวประมาณ 8 นาทีหรือจนกว่าส่วนผสมจะมีความมันวาวและหนาขึ้น
ข้อมูลโภชนาการ
ให้บริการ:6ก,แคลอรี่:359กิโลแคลอรี,คาร์โบไฮเดรต:33ก,โปรตีน:ยี่สิบเอ็ดก,อ้วน:17ก,ไขมันอิ่มตัว:9ก,คอเลสเตอรอล:48มก,โซเดียม:798มก,โพแทสเซียม:899มก,ไฟเบอร์:4ก,น้ำตาล:ยี่สิบก,วิตามินเอ:5880ไอยู,วิตามินซี:105มก,แคลเซียม:88มก,เหล็ก:2มกข้อจำกัดความรับผิดชอบทางโภชนาการ
ผู้เขียน: Britni เฝ้า หลักสูตร:อาหารเย็น ปรุงสุก:อเมริกันจีน คุณทำสิ่งนี้หรือไม่แท็ก @PlayPartyPlan บน Facebook และ Instagram และแฮชแท็ก #playpartyplan ฉันจะได้เห็นการสร้างสรรค์ของคุณ!สูตรไก่ง่ายขึ้น
- ไก่อัลมอนด์
- ไก่มะนาวแบบกรีก
- Enchiladas ไก่ขาว
- สไลเดอร์ไก่ย่าง
- ไก่ส้มโฮมเมด
- ไก่ทอดมะพร้าว
- พริกไก่ขาวที่ดีที่สุด
- ก๋วยเตี๋ยวไก่ด่วน